Chuyên gia giúp UEFers nâng cấp sức mạnh tâm trí và rèn luyện năng lực phục hồi

Áp lực từ học tập và những biến động trong đời sống cá nhân thường khiến sinh viên rơi vào trạng thái căng thẳng, mệt mỏi. Nhằm hỗ trợ các bạn trẻ tìm lại sự cân bằng và xây dựng nội lực vững vàng, ngày 10/4 vừa qua, Trung tâm Tham vấn tâm lý và Hỗ trợ pháp luật UEF đã tổ chức workshop “Nâng cao năng lực phục hồi – 'Nâng cấp' sức mạnh tâm trí”. Thông qua sự dẫn dắt của chuyên gia, sinh viên được trang bị những phương pháp khoa học để làm chủ cảm xúc và rèn luyện sự mạnh mẽ cho tâm hồn.

Workshop giúp sinh viên học cách tự “chữa lành” cảm xúc của bản thân 

Mở đầu chương trình, sinh viên tham dự đã có cơ hội gặp gỡ và lắng nghe chia sẻ từ ThS. Trần Thị Ngọc Quyên - Nhà giáo dục sức bền và trí tuệ cảm xúc, áp dụng SEE Learning & CBCT - ĐH Emory, Mỹ.

Nội dung chính của workshop là giúp sinh viên tìm hiểu về nhịp sinh học của cơ thể và sự ảnh hưởng của nó đến hiệu suất học tập. Diễn giả giải thích rằng việc hiểu rõ chu kỳ tự nhiên sẽ giúp mỗi cá nhân biết cách phân bổ năng lượng hợp lý, tránh tình trạng kiệt sức. Song song đó, hoạt động thực hành chú tâm được triển khai nhằm giúp các bạn rèn luyện khả năng quan sát cảm xúc hiện tại. Việc duy trì sự tập trung vào những giai đoạn này hỗ trợ sinh viên tách biệt khỏi những suy nghĩ tiêu cực, từ đó xây dựng được trí tuệ cảm xúc và sức bền tinh thần vững chắc hơn.

Những biện pháp tối ưu xử lý khủng hoảng cảm xúc được diễn giả chia sẻ tận tình 

Nhằm mang đến những ứng dụng thiết thực, diễn giả còn giới thiệu chuỗi kỹ thuật giúp giải tỏa căng thẳng ngay lập tức. Điểm nhấn là kỹ thuật 5-4-3-2-1, phương pháp giúp định vị bản thân thông qua các giác quan để thoát khỏi trạng thái hoảng loạn. Người tham dự cũng được hướng dẫn bài tập "Hơi thở bong bóng" để làm dịu hệ thần kinh và kỹ thuật "5 ngón tay xinh" để theo dõi nhịp thở.

Sinh viên thực hành các biện pháp theo hướng dẫn của chuyên gia

Workshop khép lại với những thông điệp tích cực về khả năng tự phục hồi và sức mạnh yên bình của nội tại. Những kiến thức và kỹ năng thực hành về cách “chữa lành” bản thân chính là hành trang giúp UEFers xây dựng lối sống lành mạnh, vững vàng trước mọi thử thách.

Trung tâm Thông tin - Truyền thông